抵達滑雪場的那個晚上,將近半夜2點,飯店窗外黑漆漆的,也沒有燈,只聽到風聲和滿懷緊張期待的心情,然後就趕快去洗洗睡了。

聽,下雪的聲音


人生終於見到雪了

早晨7點,雪白的苗場就在陽光下緩緩醒來,一閃一閃的河床旁是厚厚一層的白雪,真的就像一大坨胖饅頭,不顧得身上毫無裝備,穿了球鞋、睡褲和雪衣外套,就衝出戶外...

完全詭異的初學者穿著哈哈哈


原來,賞雪是這種感覺啊,「空氣好冰,好乾燥,好安靜」;7點的苗場滑雪場,還沒開始營業,只有工作人員在忙碌作業,我的心裡噗通通的,好久沒有這種不知道接下來會發生什麼事的感覺!

衷心覺得上班上到厭世的人,都該來滑雪一下,刺激了心臟和解開人生成就,就覺得人生也沒那麼困難&值得去努力!
一邊吃早餐時,就看著好幾座大雪山,真的很近,很斜,我完全無法想像那個地方會是我接下來要上課滑下來的地方。
題外話「滑下來」,humm,這名詞對沒滑雪過的人來說,還真是白提了。根本是無法想像。
我還記得行前說明會問過教練:「如果搭纜車上去,不敢滑下來,可以搭纜車下山嗎?」,教練很好心一臉難為情回我:「大家都會滑下來啦,如果沒辦法,我們還是會盡量詢問的」。


好吧,繼續看下去..

開始著裝(這一段很重要,初學者必看)

1 貼身衣服

薄的排汗衣,初學者肯定絕對一定忙的滿身汗,請務必穿排汗內衣,而不是刷毛毛呢厚內衣,會很想死

2 中層衣服

來一件帥帥的薄帽踢吧,真的不會冷,所以不要穿太厚,然後不要穿長板,比雪衣外套的臀圍還短尤佳

3 雪衣外套

甜美風、帥氣風、素雅風,哪一種都很有意思,只有謹記避免全白或全黑,造成雪地視線混淆就好

一定要自己從台灣帶來的裝備配件

提醒大家,因為滑雪會大流汗,考量衛生,我建議:毛帽、脖圍、手套、過小腿長襪等貼身的裝備配件最好不要共用別人或租借,能夠自己從台灣帶來尤佳。

有些滑雪中心無法租借護臀護膝裝備(我在輕井澤沒有問到><),對初學者來說實在崩潰,可以從台灣或日本amazon訂購送到飯店,比較不會黑青太嚴重



與教練會合後,第一堂課就從室內展開,原來是...

課前課:怎麼穿雪鞋

1 先把內層拉緊,腳踝左右沒有空隙晃動

2 再把外側鞋帶綁(轉)緊,兩側鞋帶也綁(轉緊)

3 站起來試走時,膝蓋感覺微微彎曲,無法自然打直即可

乍聽步驟有點難記,但當你連穿三天後也就能記一輩子,所以別怕!

當穿著雪衣拉雪鞋時,拉完也就滿身大汗老實說


再來,就是全副武裝走出雪地了。

雪衣在室內暖氣下吹的暖呼呼,完全不冷,從頭包到腳底的溫暖感,讓人走出冰天雪地環境有一種毫不畏懼的感覺。


第一堂課:單腳上板滑行&nbsp;

教練帶我們走上一個小坡,示範著我完全毫無頭緒的單腳上板滑行,然後,展開1小時的體感適應訓練

「單腳上板滑行」的目的,是讓我們認識坡度、平衡感、雪板速度和感受煞車。

當然,這是我事後才理解的,初學當下只覺得全身上下被板子拖著走,我完全控制不了它,要馬就是全身ㄍ一ㄥ住的等著摩擦力煞車,要馬就是煞不住而一屁股坐下去,真痛,一輩子難忘⋯

我還記得,那天是雪雨,我已經分不出是汗、雨還是雪,在我的帽踢、雪衣和毛帽上;大腿漸漸無力,身體變得愈來愈笨重,卻完全無法在每次滑行過程記得任何一個前一次熟悉動作,有的只是滿心挫折,毫無頭緒,這到底怎麼滑啊...

直接看影片就知道我多崩潰好了 XDD



中場休息

崩潰時間,很快就到午休了

當教練說「好,我們休息1個小時」,我跟同伴運動完了以後真的是沒食慾,滿身是汗,肌肉僵硬,只想把全身裝備都脫掉,但面對當天下午的未知,我們還是忍住所有疲憊,一人嗑了一碗拉義大利,然後就癱在食堂椅子上,等候教練把我們拎回去...


第二堂課:單腳穿板上Lift &nbsp;

下午的課,我們就真的開始排隊搭Lift,上山滑雪了。

搭乘Lift過程實在是萬分興奮,就這麼被吊著上山到沒有城市建築物的地方,一路直直往白雪國度前進,看著自己加入正規滑雪者的行進行列,開始對自己感到一絲驕傲和帥勁時,第二次的崩潰很快就來了。


下Lift的流程

1 倒數兩台Lift進站時,坐好側身準備

如果你是初學者,建議你先看看山上Lift是往左還是往右轉下山,如果往左,你就搭右側;往右反之;畢竟如果你一下車就撲街,外側比較可以閃

2 將你的慣用腳和屁股稍微挪往下車方向,也就是讓板頭從橫向改為直向

3 等候Lift變緩後,將後腳放在板上,膝蓋微彎,保持平衡,讓坡度緩緩帶你向下滑行

而我的第一次下Lift,當然也是膝蓋跪地,親吻大地;

但幸好我們練習的場地是綠線,操作員也很熟悉了,就再把Lift運行速度放的更慢,也就是,整條Lift的雪友都知道因為某人跌倒而放慢速度⋯ 

不管你跌的多狼狽,請不要停在原地哀嚎,立刻爬起來移往空曠處,才不會耽誤下一個人下Lift

  

第三堂課:雙腳上板,站起來

「好,現在我們兩腳都穿上板子,」

終於,在山下練習那麼久,我終於可以感受滑雪是什麼滋味了!


「呃,怎麼站起來呢?」

首先,對初學者來說,坡度是個無底恐懼的事,所以請往雪道兩側移動,找到較平的地點穿鞋

但平地穿鞋站起來靠的是「核心肌力」,也就是由腳跟、小腿、膝蓋、大腿(大腿最重要也最無力)、一直到運用腰和肚子,把整個上半身力量瞬間撐起來!

別灰心,相信我,平常沒在運動的人,至少要練10幾次。

再附上一個第一天站起來的影片,給大家笑笑 XDD


雪板的鋼邊

練習起身,就已經讓人滿頭大汗了。

教練開始一一幫助學員輪流站起來,感受雙腳被綁住的感覺、感受在坡度上不隨時滑下去的感覺。

然後,找到自己身體重量與雪板鋼邊的平衡。


當身體站直直的,速度會稍微快一些些。如下圖左

當重心往下半身壓,也就是你的屁股+大腿,呈深蹲姿勢,就會明顯感受到速度減慢,也就是「煞車」。

蹲愈低,愈好站;如果真的撐不住,那就屁股輕輕坐下。


提醒一下,重心千萬不要在肩膀,會導致「往前撲」,那可就一點也不好笑了。 


第四堂課:落葉飄

學會站立後,就要來準備往下滑了。

腳跟和腳踝是主角,一次一點、一點放,就好像踩油門一樣,鋼邊與雪地接觸面積愈多,摩擦也愈多,也就會處於靜止狀態。

所以找到了滑行的平衡點,你就能夠順利緩緩左右移動,也就是開始了「落葉飄」


會叫做落葉飄的原因,就是學著控制你右肩往前壓→向右滑行;左肩往前壓→向左滑行。

初學者請一定要舉起你的行進手,好讓後方雪友知道你等下要往那個方向。


老實說,

這個階段真的會上癮的!

你會覺得「哇!天啊,我可以控制我的滑雪板了」

好!請一定要保持這份成就感,這會是支持你持續滑雪,不會放棄他的重要治標。


所以跟你們分享讓我保持了整整一年滑雪動力的影片XDD 我那時還以為我是滑雪神童...


初學者的滑雪場建議

提醒一下,若是初學者,建議找像是苗場王子或GALA的滑雪等場地進行練習,熟悉雪地環境。

因為我自己是覺得如果第一次滑雪就被帶到看不見平地的雪道,對新手來說心中是很擔心的;如果心中一直無法放心,就真的很難放鬆感受身體與雪板的平衡。

為了怕產生誤解,先說明:以下大多數的照片,都不是初次滑雪拍的;因為實在不建議新手帶手機上山滑雪,除了教練請幫忙側拍之外,最好不要放在身上以免多增黑青...


後記

當你學會落葉飄了之後,第一天的課也差不多到此為止了。

是不是全身痠痛、渾身是汗、很想把全身衣物全都脫掉脫掉了呀!!

好好休息一晚,明天開始又是全新的挑戰啦!

感謝我首年的滑雪隊友!接下來還陸續一起征服了好幾個雪場啊!!


我都怎麼規畫一趟自助滑雪

我從2015年才開始接觸滑雪,平均每個冬天大概都有7-15天待在有雪的地方,雪齡天數37天,一共規劃了8趟自助滑雪行程,去過16座滑雪場,北海道、東北,關東地區是我主要造訪地,幾乎都是搭乘大眾運輸(如JR轉當地公車或接駁車)自行前往;有住過日租民宿、民宿、商務飯店和滑雪度假村;也嘗試自炊和三餐外食,一個人拎著行李箱前往雪場,參加滑雪團,以及一大群朋友包棟滑雪一個禮拜。

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